Hormonas y calidad del sueño,
¿tienen algo que ver con la salud cardiovascular?

Aunque su propósito sea el mismo, no todos los medicamentos funcionan igual.

Un buen descanso es esencial, pero no dormir lo suficiente podría afectar tu salud cardiovascular más de lo que imaginas.1
Primero dejemos en claro que el sueño se divide en dos tipos básicos:1

  • EL SUEÑO DE MOVIMIENTOS OCULARES RÁPIDOS (MOR)

En el que ocurren los sueños y donde la frecuencia cardiaca y respiratoria pueden subir y bajar, además de que la presión arterial puede ser variable, según lo que sueñes.

  • EL SUEÑO SIN MOVIMIENTOS OCULARES RÁPIDOS (NMOR)

En el que la frecuencia cardiaca y la presión arterial disminuyen progresivamente conforme el sueño se hace más profundo.

Estos cambios en la presión arterial y la frecuencia cardiaca y respiratoria a lo largo de la noche, parecen promover la salud cardiovascular.1

¿Pero cómo es que se relacionan las hormonas con todo esto?

Cuando duermes poco o no duermes bien, tu cuerpo pasa por un periodo de estrés, lo que puede desencadenar una mayor liberación de adrenalina, cortisol y otras hormonas de estrés. Estas hormonas evitan que la presión arterial disminuya durante el sueño, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca.1


A su vez, aquellas personas que tienen apnea del sueño, es decir, que roncan o dejan de respirar momentáneamente mientras duermen, presentan una caída intermitente de oxigenación que, con la reducción de la calidad del sueño, también desencadenan la liberación de hormonas del estrés de las que hablamos antes.1


Además, la duración corta o la mala calidad del sueño por diferentes causas, se asocian también con un aumento del nivel de colesterol.2

¿Qué puedo hacer si no duermo bien?

Lo principal es consultar a tu médico y encontrar el origen del problema.1

REFERENCIAS:

  1. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Your Guide to Healthy Sleep. Revised August 2011. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf Consultado: 22 noviembre de 2022.
  2. American Heart Association (AHA). Sleep plays an important role in heart health. Disponible en: https://www.heart.org/en/health-topics/sleep-disorders/
    sleep-and-heart-health Consultado: 06 diciembre de 2022.